3、解馋白兰地 、误西胡萝卜一根、班牙
6 、海鲜烩饭
5、瘦身蒜蓉爆香，解馋洒入一些迷迭香 。误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，解馋海虾100克 、误西蒜蓉两勺、班牙
2 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，大家可以自由选择 。加入海盐 ，鱿鱼，
小贴士 ：
1 、加入盐，
2、
倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，西红柿一个 、接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性 。柠檬一个 、加入水(略微超过全部食材)，4 、
食材 ：鱿鱼一只、炒好后先盛盘 。放入蛤蜊，将洋葱先炒至透明，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、淋上柠檬汁，锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，锅中再放入油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后小火焖5分钟即可 。红甜椒半颗、然后用泡的水煮饭 。蛤蜊100克、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。