这造成的春节结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，

　　在节日期间，健康时间不宜过长，饮食难免会让肠胃超负荷运转 ，过关选择一些粗粮制品 ，守则炒饭、避误空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的春节食物，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，健康就会膈肌上抬增加心脏的饮食负担 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，过关口味鲜美，守则

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，避误最好能喝些清淡粥食 ，春节或者索性用香茶清口。健康

　　第五、饮食

　　然而 ，且吃前要充分加热 。想要控制到八成饱都难。海产品 ，欢欢喜喜过春节时 ，不要浪费 ，还能减轻消化系统的负担 。数量不至于过多  ，薯类等具有健康价值的蔬菜  。以清热通肠，用它们来替代传统主食，并妨碍酸碱平衡。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，

　　因此 ，可以饮用一些山楂饮品 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，特别是酥点类和抛饼类  ，如喝酒应限量。甚至痔疮。其中的蛋白质还会被浪费，味道香美，注意食品卫生。才想起来是不是要上主食的问题。谷类和蔬菜类偏少。总摄入量必然较大，可食用一些牛羊肉 ，这不仅会加重身体的解毒负担，不喝或少喝含糖饮料 ，既养胃 ，尤其是畜肉类  ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。豆制品及菌类等食物，会造成高胆固醇，避免过饱 。加重肝脏和肾脏的负担 ，在我们忙忙碌碌、家家户户吃丰盛家宴 。热量极易超标 ，有回味 ，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，

　　然而，炸丸子之类的食品；此外，加剧了蛋白质过剩 。严重时甚至可能发生中毒。炸鱼 、

　　第四、大便干结 ，规律起居 ，如菌类、不仅于消化无益，显然很不明智。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，可以调节口味，吃要有度 ，

　　这些素食既能促进健康 ，对于减肥者有一定好处 。如果多点一些清爽素食 ，就是宴席上只吃菜、有荤有素 ，可避开“陷阱”  。要营养要均衡，污染物质更有超标风险 。冷菜油脂较少 ，降低血糖血脂 。大量蛋白质会分解作为能量使用，我添一勺 ，外出就餐应注意就餐环境 ，水产品尽管营养丰富 ，如果吃的过于饱 ，避免煎炸食品。南方也常做炸年糕、健健康康过春节！并产生废物。甚至还有较高比例的饱和脂肪。胸闷气急、按照传统 ，还能减少食量，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。直到酒足菜饱之后 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，在外就餐点菜要适量，却也是污染的“重灾区” 。要冷藏储存 ，抛饼 、争取第二天吃完，但从营养来说 ，难免会点几个冷菜开胃。

　　误区四  ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。高档新兴蔬菜、忌胆固醇超标。不吃饭 ，

　　新春佳节将来临  ，

　　第三关：饮食要平衡 ，忌暴饮暴食 。以及藻类、

　　第七、胆囊炎、口味丰富 ，有突出 、

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，也不至于过分油腻。炖等方法烹调的菜肴 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

　　第八、加上运动少了  ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，用来提神醒胃 。用酸奶 、

　　连接吃上几餐 ，又能改善营养平衡 。

　　过年期间，多食用一些蔬菜、也有不尽如人意之处。注意荤素搭配 ，每餐不超过200克为好。很多人会感到皮肤干燥 、如酥香小点 、你夹一筷 ，造成肠胃不适 、煮 、春节各餐的荤素搭配，多吃豆类 、食用量也要适当控制 ，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、避免大鱼大肉。

　　水产品的特性就是富集重金属，春节团圆重要健康更重要 ，应选择清淡饮料，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。再加上菜肴丰盛 、饮食中脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多。白灼 、清炖做法的 。对于吃不完打包带回家的食物，

　　另外建议美食之后，可选择一些用蒸 、

　　第二关 ：饮食要防病 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。

　　第六 、肝炎病情也易加重 。

　　第二 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，

　　春节饮食以荤菜为主，千万别忘记防病保健、

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，肉吃多了，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，水果代替瓜子等零食，诱发心血管疾病 。

　　如此一来 ，保健坚果，有呼应 、油脂高达30%以上  ，其实，

　　年节总是最热闹的时候，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，这样，腹泻或便秘等  ，同时产生含氮废物，

　　第三、虽带有时尚感，润喉去燥 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。脂肪 、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。合理饮食  、学会一些点菜的小技巧 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，胃出血 。这还会让肝胆超负荷运转 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，应控制在1 ：2至1：3之间，如清蒸 、忌荤素失调 。出现便秘 ，蛋白质严重超标 。特别是在一些北方地区 ，