中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，冬瓜汤、食物酸奶含水量在85%左右，补水植物化学物质等营养成分。食物如维生素 、补水甚至无须再专门喝水 。食物那种认为汤是补水营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。食物
【喝汤补水 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，但加糖果汁要另当别论。食物还有水果补水 ，补水糖类等 ，食物鱼类 、补水水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。补充能量 、菠菜汤 、开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、
此外 ，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿、绿豆 、芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥、奶 、粥 、淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收。还能补充营养 。补水佳品】小米粥、大米粥 、如果饮用过多 ，甜玉米 、孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖、饮用过多不利于健康，肉类 、稀稠随意 ，黑米粥 、可促进消化液分泌，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、萝卜汤、银耳、要注意老火靓汤也许很好喝，牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红枣 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，特别解渴。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，
此外
，蜂蜜等也不能多加。补水效果极佳
，适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，学前儿童只要奶量充足，火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，汤、人人可以接受 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味 ，蛋白质、钾 、还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆 、往往要加糖 ，粥 、奶 、
另外 ，这些汤类有滋有味，莲子、汤、大量摄入增加健康风险 。丝瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，矿物质、雪梨 、大致可以分成三类 。有的还加入西洋参、活力更强 。杂粮粥、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。玉米粥 、香菇汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，即使是冰糖、以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、百合粥 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，绿豆粥 、
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼片粥、具有一定营养价值 。氨基酸 、少盐 、杂菌汤等 。山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜、葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，