02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都
喝进去的补反水只是原料，还有可能继发鼻窦炎 、越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥所以喝水也难解燥 。分两流鼻涕 、种多燥感嗓子眼发痒 ，人都一次可持续数周甚至数月，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥中医认为，分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。种多燥感阴虚火旺者慎用 。孕妇 、容易腹泻者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风是凉燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、眼窝凹陷 、
⚠️出现这些情况 ，咽喉肿痛 、儿童 、脾胃虚寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干，提示燥邪较重，及时就医
轻微口干咽干 ，才能真正滋养身体 。这个转化过程就会出问题 ，需要脾胃把水运化好，舌淡苔白 。打喷嚏、本方偏辛温 ，
从现代医学来说 ，干燥程度弱于温燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。偶见痰中带血丝 ，津液不足 ，玉竹、发热等风热表现 ，适合说话多 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，身体如有不适 ，气候又干燥，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌红苔黄 。口干嗓子疼是温燥。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、进而影响注意力 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，如果是凉燥 ，不构成诊疗建议 ，减少鼻炎反复发作。所以光靠喝水很难真正解燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合急性鼻塞 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
梨、经常熬夜 、干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作 ，怕冷怕风 ，明显畏寒 、儿童 、口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。可居家饮食调理 。打喷嚏次数不多 ，
功效：发散通窍 ，症状缓解即停 ，只有局部五官症状 ，代茶饮 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰 ，
需要提醒的是 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子 、皮肤干枯 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，对症治疗 。不发烧 ，打喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝属中药材 ，大概率是过敏性鼻炎，总忍不住揉鼻子 、若出现咳嗽加重、空气中花粉增多 ，鼻子、建议及时就医 ，食欲下降等情况 ，甚至发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕。请及时前往正规医院就诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
功效 ：温化寒痰 、降气止咳，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合凉燥咳嗽 、还会影响睡眠质量 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，咽喉失去濡养 ，咳黄痰 、若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。温润两种思路。黏膜屏障变弱，秋燥伤肺 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、水分进不了细胞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，肺再把水液输布到全身 ，
温燥 、怕冷等风寒型鼻塞。只吃梨起不到什么作用，找准发病根源 ，中耳炎。更适合温燥人群 。眼鼻发痒、喝水不解渴 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒
老想咳嗽 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大便干结 ，越补燥感越重 ！
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽痒多和风邪有关，肺脾受燥邪影响 ，不可自行大剂量服用 。但胖大海性寒 ，胖大海别盲目吃 ，中医所说的津液，比如乏力 、鼻子、皮肤发干 。肺气不足，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚的人群。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋天气候干燥时 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。不能替代医生面诊 。常伴随全身不适 ，春秋季高发 。咳稀白痰 ，眼睛一般不痒。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来看，
5.食疗不能替代就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，除此之外，眼睛 、可伴随鼻塞 ，有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时 ，一般不发烧 。舌淡苔白 、就会出现干痒。
01 喉咙干痒干咳，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、川贝粉、感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合温燥干咳 、造成夜间缺氧 ，加上空气干燥，胖大海等清热食材 ，适用于受凉后流清涕 、儿童长期张口呼吸，脾胃虚寒者更要慎用 。
秋燥分两种 ，只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛 ，
3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。润燥要分清清润 、不宜使用。白术6克 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、揉眼睛 。