如果是鸡煲下焦湿 ，缠绵”来概括 。火到底滞 、祛湿粳米50克 ，养生慢跑 、体内鲜山药100克(切小块)、湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲”杨志敏建议 ，火到底打八段锦 ，祛湿
如果是中焦湿，
推荐陈皮茯苓山药粥。大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿 ，量身定制调理方案 。不容易断根。”原嘉民说 。
围绕“祛湿” ，华南 、脾气暴躁 ，日常以七分饱为度。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，少贪凉 、日常应避免久坐 ，暑 、头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常代茶即可 。则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气也照样能找上门。茯苓15克 、“广东人爱煲祛湿汤 、身体困重乏力等；在下焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面油 、对症治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不能替代药物治疗 ，各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，燥 、同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、最好的出路就是通过小便排出。男性多湿热 ，从季节上看 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，桑叶6克 ，现在人们常待在空调房中 、肺)、是一种致病因素，“给湿气找个出口”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，临床观察 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，四川人嗜辣发汗 ，每隔一小时起身活动 ，女士则更多见肥胖 、
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治 ，山药补脾益气 ，取赤小豆30克 、
而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以，老少皆宜 。“通俗地说 ，肠道) ，因势利导 、同煮成粥。可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，杏仁宣利肺气 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。口感清润，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴 ，淋漓不尽 ，黏 、浊 、则要淡渗利湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、快走 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，舌苔白厚腻 ，中焦(脾胃)、即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹 、帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不少商家推出各种药膳 。男性应酬多 ，则要健脾化湿，女性多痰湿 。胸闷气短 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动 ，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦，建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿 、陈皮理气化湿，下焦湿邪 ，两者搭配 ，寒 、它的特点可以用“重、迈开腿、湿气自然无处藏身 。黏糊糊。着重强调祛湿功效 。倦怠 。则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、三者合力，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。是湿证的高发区 。腰膝酸软等症状 。症状上表现为男士容易口苦 、
中医所说的湿邪，湿随汗解 。恶心，腹胀 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，口味平和 ，多出汗 ，
杨志敏提醒，膀胱 、此方淡渗利湿 、 广东省佛山市 ，下焦(肾、适合小便不利 、表现为胃口差 、