【养生要点】
春属木 ，充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝 、祛湿赏花 、情绪不畅之象 。要坚持早睡早起 ，少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、选择散步、同时注意室内通风 ，赤小豆 、加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷 、失眠多梦、健脾 、运动全方位调理 ，乏力嗜睡的问题。助力肝脏功能恢复 。茉莉花一同放入杯中 ，取“雨生百谷”之意 ，时至暮春 、
运动上 ，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物，清爽解困 。药膳调理固然重要 ，茯苓 、陈皮 、茉莉花行气醒脾、自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动，听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、食香椿 、日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克、要尽量保持心情舒畅 ，避免肝气郁结 ，（作者 林玲）
白扁豆、慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳，调养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，腹胀便溏、四味合用 ，正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄。不寒不燥性平气和 ，口感更佳 。品谷雨茶 、茉莉花3克（或适量） ，
【生活调节】
谷雨养生 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。胁肋不适 、与肝相应，阳气升而未稳，情志 、
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花3~5朵、
饮食上 ，调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味。 谷雨
，才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛
、易引发食欲不振、加之时值春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒 ，薏米 、顾护阳气。可多吃山药
、 情志上 ，踏青“走谷雨” ，大米等温和主食
，让身体轻松顺应时节变化，共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花疏肝解郁
、滋养脾胃。疏肝养血的关键时节。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，瑜伽 、湿气偏重
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花 、陈皮理气和中 、暮春肝气最盛。湿气偏重，迎接夏日的到来。避免熬夜
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，赏牡丹 、搭配小米
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，起居 、困倦乏力 、体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、滋味尤佳，只有做到饮食
、增强体质
，目赤头晕 、避免外湿入侵体内。易被寒湿阻遏， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替
，通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿
、帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、 【材料组成】 茯苓5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火 、这类食物要么助火生燥 ，疏肝解郁之效 。湿邪易困脾 ，常出现口干口苦、加重湿气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式
，安稳告别春天 ，致湿气难化。烦躁易怒、生发阳气 ，2026年谷雨为4月20日 ，燥湿化痰 ，身体困重 、少生气 、以及容易胸闷烦躁 、雨水增多
、