国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。徐立然提醒，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议，把作息、适度运动有助于调节作息、帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，吃好每一顿 ，正坐于椅 ，
“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天，每次静坐15分钟 ，
除了作息和心态调整外，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、不少人已经踏上返程 。
也能缓解焦虑情绪 。