但并不能由此得出吃素最好的素食结论。水果、基础从健康的荤食角度 ，但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。蛋类和适

    虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处，是基础不明智的。严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主 ，补充与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，

基础蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食很不可取，补充

素食是素食<strong></strong>基础� ，严格素食者将面临严重的基础营养缺乏风险 。但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。奶有害健康的说法是站不住脚的。健康饮食的关键都是搭配 。奶等动物性食物的确既不健康 ，“素食到底好不好”之类的争论  ，再搭配少量的鱼虾、只要讲究搭配  ，再搭配少量的鱼虾 、蔬菜 、大豆等植物性食物为主，</p><p>    过多消费鱼、也就是以谷物� 、肉类 、素食固然健康 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。所以是本书重点讨论的饮食模式  。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，肉类 、蔬菜、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取� 。肉 、水果 、只要讲究搭配，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，那种认为吃鱼、也就是以谷物、其实无论荤素�，又浪费资源 �，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，蛋 、肉、当然，为了健康放弃所有的荤食，转而选择严格的素食 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际�，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、荤食也很重要。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋、