睡眠时间少了不好 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，这个生物钟往往是很准确的 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，因此，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。都要守规律 。按时起床 ，不如每天规律的 、几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉，每天睡到自然醒 ，规则 ，使大脑昏昏沉沉 ，同样的 ，一定要按时作息，睡足就按时醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一周七天 ，