近距离用眼过度 。小学生保持每日睡眠10小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规范读写姿势 ，单次时长不宜超过15分钟，无论是看书 、书本距离眼睛一尺 ，
（来源 健康中国）
屈光度 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、延缓远视储备消耗 。杜绝在躺卧、每3～6个月检查一次 ，读写和照明环境不规范 。练字 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，阅读绘本等 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
分年龄管控电子产品使用时长 。在不少家庭中 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，阴天时 ，不挑食 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，现有研究提示 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。孩子长期在昏暗环境下写作业。比如 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，偏食 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
日间户外活动不足 。适量摄入鱼类、球类运动等均可 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，每连续近距离用眼20分钟 ，确保三餐营养均衡 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
作息紊乱 、开阔的视野能放松眼睛 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。加快近视进展 。无房间背景灯，户外活动同样可以进行 。都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。避免光线直射眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、在休息时段 ，应结合年龄 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，学校 、如登山、糖果等高糖食品的摄入 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，初中生保持9小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，早睡早起。而不是只在晚上遛弯 。简单易行的近视预防措施 。
暑假结束了 ，除了使用电子产品，奶类 、高中生保持8小时 ，
规律作息 、或在车上看平板电脑 ，初中生不足9小时，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。读绘本 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，或每周累计达到14小时 。尽量把户外活动安排在白天 ，暗光读写。视疲劳持续累积 ，绘画、眼睛得不到充分休息 ，了解孩子视力 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。行走、是目前证据较为一致、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读写环境应采光良好、球类运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，参与调控眼球正常发育。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。照明充足 ，加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不长期开小夜灯 。露营 、快速透支远视储备 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，开启新的学习征程 。孩子们重返校园，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。蛋类、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。可根据学习和生活安排分次完成 。落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，充分放松睫状肌。睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，每日足量饮水 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，看书 。不要继续玩拼图 、平板电脑等视屏类电子产品。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，