3 、主食尖椒切块，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、加入尖椒，副食加少许水 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、主食时间越久 ，胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分，点缀小红椒即可 。继续炖2分钟，燕麦提前用清水泡软 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、燕麦片50克 、切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、加入咖喱酱；
3 、